Réduire son stress une semaine à la fois

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé? D’avoir trop de choses à faire? Essayez-vous d’accomplir de plus en plus de tâches en un temps record ?

Les effets du stress

Lorsque nous sommes débordés de travail, nous nous sentons naturellement stressés. Plusieurs études ont prouvé qu’au fil du temps, si le stress perdure il peut mener à la dépression. Notre créativité et notre productivité diminuent. Notre esprit se ferme, nous envisageons moins de possibilités, moins de solutions et nous accomplissons moins de choses.

Le stress influence aussi notre santé physique. En état de stress, notre système immunitaire s’affaiblit. Ce n’est pas une coïncidence de se retrouver malade à la suite d’événements stressants (travail, famille, relation amoureuse).

Simplifiez votre vie

En premier lieu, pour diminuer notre stress, il nous faut simplifier notre vie. Nous devons effectuer moins de tâches à la fois plutôt que de tenter d’en faire plus.

Pensez à votre chanson préférée. Prenez le temps de l’apprécier. Ensuite, pensez à votre deuxième chanson préférée. Vous adorez ces chansons et elles vous font du bien. Maintenant, pour en profiter au maximum, faites-les jouer toutes les deux en même temps ! Que se produit-il ? Ces deux chansons ne deviennent plus que du bruit, il vous est impossible de les apprécier à leur juste valeur.

Ceci est une métaphore pour illustrer ce qui se passe dans notre quotidien. Nous payons cher en essayant d’en faire trop en peu de temps. La quantité affecte la qualité. Faites moins, pas plus !

Au travail, au lieu de tenter d’accomplir tout à la fois, concentrez-vous sur une tâche à la fois. Une étude de l’Université de Londres a démontré que lorsque nous gardons notre service d’email ouvert tout en travaillant à d’autres affaires importantes, cela équivaut à perdre 10 points de notre QI ! C’est comme si nous n’avions pas dormi depuis 36 heures.

Prenons-nous le temps?

Le temps que nous passons avec notre famille et les gens que nous aimons et qui nous aiment est primordial. Prenons-nous le temps de savourer, d’aimer et d’être aimés? C’est si simple et si important. Pourtant, nous ne prenons pas assez le temps.

De nos jours, lorsque nous visitons notre famille et nos amis, nous sommes sans cesse à faire plusieurs choses à la fois. Nous répondons au téléphone et à nos emails. Nous sommes distraits et nous ne profitons pas au maximum de ces merveilleux instants.

Que peut-on faire?

Le stress n’est pas le problème! Plusieurs études ont démontré que le stress est souvent bon pour nous. Il nous rend plus forts, plus résilients et plus réceptifs au bonheur et au bien-être. Le bon stress nous procure énergie et motivation. Le stress devient néfaste lorsque nous ne nous reposons pas.

Il faut se reposer tant sur le plan physique que psychologique et émotionnel. Les gens qui réussissent et qui sont heureux ne sont pas des gens qui ne vivent aucun stress. Surtout au 21e siècle : le stress est partie inhérente de la vie. Ces gens créent des rituels pour rétablir et garder leur équilibre. Ils planifient des moments de repos durant la journée, durant la semaine, durant le mois, durant l’année, et ce pendant toute leur vie.

Adopter des rituels de repos

Pour prospérer dans ce monde au rythme rapide, il est indispensable de créer des rituels de ressourcement et de les introduire dans nos vies.

Premièrement, au microniveau, il faut se donner des pauses de 15 minutes chaque heure ou, au plus, toutes les 2 heures. Nous pouvons parler à un être cher, méditer, manger après avoir éteint notre cellulaire.

Au mésoniveau, une excellente nuit de sommeil est un très bon investissement. Plusieurs études font le lien entre un bon sommeil et de plus hauts degrés de bien-être, moins de risque de dépression, plus de bonheur, plus de créativité et de productivité. Prendre une journée de repos durant la semaine procure aussi des effets bénéfiques.

Au macroniveau, il faut s’accorder des vacances. Une semaine de congé tous les quelques mois.

Ce n’est pas une coïncidence s’il y a un lien étymologique entre les mots création et récréation. Alors donnons-nous du temps de récréation, si nous voulons être au sommet de notre forme pour créer et nous surpasser.

Une semaine à la fois

Réduire les situations de stress dans votre vie peut vous sembler plus stressant qu’autre chose. Ne vous inquiétez pas. Modifiez ou changez une habitude à la fois. Par exemple durant une semaine, fermez votre portable pendant votre dîner; puis la semaine suivante, ajoutez l’intention de dormir une demi-heure de plus chaque jour, et l’autre semaine, prenez un complément de vitamine C. Cette vitamine est reconnue pour aider à réduire le stress.

L’homme ne peut produire sa propre vitamine C comme le font la plupart des animaux. Le Dr Corson a mesuré le taux de vitamine C sanguin de chèvres en bonne santé, elles produisent 1300 mg de vitamine C par jour. Lors d’un stress, leur organisme augmente cette production jusqu’à 13 000 mg.

Imaginez 52 semaines de changements positifs. À la fin de l’année, vous aurez transformé votre vie et réduit votre stress. Enfin, vous respirerez mieux. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et améliorerez votre santé, une semaine à la fois.

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