Reprogrammer son système nerveux pour réduire la douleur

La douleur corporelle perturbe notre vie. Elle peut nous ralentir, nous empêcher de faire les choses que nous aimons et parfois nous faire craindre le mouvement. La douleur peut devenir véritablement frustrante.

Comprendre la douleur, la conceptualiser, déterminer ses causes, connaître sa relation par rapport au système nerveux et les moyens pour réduire son hypersensibilité vous aidera à réduire vos douleurs plus facilement.

Qu’est-ce que la douleur?

La douleur c’est quand les facteurs de stress (physiques, mentaux, sociaux, émotionnels) dépassent notre capacité perçue à nous adapter.

Toute douleur est créée par le cerveau en réponse à une menace perçue contre l’équilibre naturel du corps. Nous pouvons considérer la douleur comme un système d’alarme destiné à avertir le corps d’un danger. En considérant la douleur comme une alarme, on peut prendre conscience de certaines choses.

Tout d’abord, l’alarme d’incendie ne vous dit pas où est le problème et ni son degré de gravité. Y a-t-il réellement un incendie, est-ce un exercice d’incendie, est-ce juste de la fumée ou dois-je courir pour sauver ma vie? En réalité, lorsque l’alarme d’incendie se déclenche, nous devons rassembler les faits pour déterminer ce qui se passe réellement et quelle en est réellement la cause.

Conceptualiser la douleur

Pour conceptualiser l’idée de douleur, visualisez une tasse et de l’eau. La tasse représente tout ce qui contribue à renforcer votre capacité à gérer les facteurs de stress, qui sont le liquide dans la tasse.

Ainsi, en utilisant cette analogie, un traitement devrait avoir deux objectifs:

  • augmenter la taille de la tasse (renforcer la résilience du corps et de l’esprit)
  • diminuer la quantité de liquide (les dommages aux tissus, peur, mauvaises habitudes de sommeil ou de nutrition, inquiétude, stress au travail, etc.)
Qu’est-ce qui cause ma douleur?

La douleur ressentie par une personne est généralement due à une combinaison de facteurs (lésion tissulaire, stress, croyances, etc.).

Nous savons que la douleur n’est pas uniquement due à des lésions tissulaires. Plusieurs études ont montré que de nombreuses personnes asymptomatiques présentaient des lésions structurelles, notamment des hernies discales, des articulations «os sur os» et d’autres résultats. Sur la base de ces faits, nous devons accepter que dans de nombreux cas, la douleur ne se limite pas aux dommages aux tissus.

Si le système nerveux est hypersensible aux intrants (la tasse est plus petite), le corps est moins apte à tolérer le stress. Dans cet état, quelque chose qui n’est normalement pas douloureux peut être douloureux, ou quelque chose qui n’est normalement qu’un peu douloureux peut devenir très douloureux.

Le système nerveux hypersensible

Le système nerveux peut devenir hypersensible pour de nombreuses raisons. Il peut y avoir un déséquilibre entre la perception du danger et la conviction que nous sommes en sécurité. La sensibilité peut varier d’un jour à l’autre et à différent âge de notre vie et elle est affectée par nos croyances, nos expériences passées, la peur et plus.

Dans de nombreux cas de douleur chronique, la sensation de douleur peut être améliorée en trouvant des moyens de «désensibiliser» le système nerveux, ce qui peut être obtenu par de nombreuses interventions de physiothérapie (kinésithérapie) couramment utilisées.

La douleur fait beaucoup de choses au corps. Comme elle sert de mécanisme de protection, l’une de ses fonctions est de nous amener à protéger la zone. Pour ce faire, notre corps change inconsciemment sa façon de bouger.

C’est l’une des raisons pour lesquelles le physiothérapeute (kinésithérapeute) peut constater, lors d’une session de thérapie physique, les modifications dans votre façon de bouger qui contribuent à votre façon de bouger.

La reprogrammation du système nerveux

La désensibilisation du système nerveux s’effectue en reprogrammant la façon dont le mental et le corps perçoivent et expérimentent la douleur.

Le physiothérapeute (kinésithérapeute) qui a du succès a la capacité de:

  • reconnaître vos croyances au sujet de la douleur et la manière dont elles vous affectent
  • vous aider à prendre conscience de vos croyances
  • vous aider à transformer vos croyances qui ont ou risquent d’avoir un impact négatif sur la situation
  • vous fournir des preuves à l’appui par le mouvement et l’imagination mentale
  • mettre en œuvre de nouvelles croyances et comportements sains
  • trouver des moyens pour modifier les symptômes et les activités aggravantes
  • travailler progressivement les tissus affectés et les tissus qui les entourent
  • vous aider à graduellement retourner à vos activités
En conclusion

La douleur est une adaptation évolutive qui nous permet de savoir que quelque chose ne va pas. Aussi frustrant qu’elle puisse être, le fait que la plupart d’entre nous ignorent les premiers signes de douleur est l’une des raisons pour lesquelles elle en devient si débilitante. Soyez proactif.

Suivre un traitement qui aide à désensibiliser le système nerveux est un moyen efficace pour améliorer la douleur. Il doit renforcer votre résilience et à la fois diminuer les facteurs de stress physiques et psychologiques.

Un bon physiothérapeute (kinésithérapeute) devrait remettre en question vos croyances par rapport à la douleur tout en vous fournissant des outils et des soins qui aident à désensibiliser le système nerveux. Son objectif devrait être de faire de vous le moteur du changement tout en facilitant le processus de guérison afin que vous puissiez retourner à vos activités.

Si vous avez la chance de pouvoir bénéficier de réhabilitation et de conditionnement physique guidés tout au long du processus de rétablissement vous atteindrez probablement vos objectifs et plus, avec plus de facilité.

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